Як зробити живіт плоским в домашніх умовах

0
76

Як зробити живіт плоским в домашніх умовах? Що робити, якщо дуже хочеться бути стрункою, але найвразливіше місце це живіт і добитися плоского животика завдання не з простих? Давайте розберемося що до чого.

Зміст:

  • Найбільш дієві способи зробити живіт плоским в домашніх умовах.
  • Харчування, щоб зробити живіт плоским в домашніх умовах.

Найбільш дієві способи зробити живіт плоским в домашніх умовах.

Найпоширеніша помилка в тому, що потрібно качати прес для того, щоб прибрати жировий прошарок. Таким чином, ви нічого не доб’єтеся, хіба що зворотного ефекту, так як м’яз буде збільшуватися, а от шар жиру не піде.

  • Найдієвіший спосіб – це кардіотренування, такі як біг, стрибки зі скакалкою, степ – аеробіка і звичайна аеробіка. Все це включає у себе фітнес. Жир буде спалюватися від регулярних занять, півгодини в день 3 рази на тиждень буде цілком достатньо. Хороший ефект дають групові заняття, тому якщо є можливість, придбайте собі абонемент на заняття до професійного тренера.
  • Якщо такої можливості немає, почніть бігати вранці або ввечері, стрибайте (хоча б 100 стрибків).
  • Втягуйте живіт, часто. Це так само сприяє спалюванню жиру. Під час тренувань м’язи преса повинні бути завжди напружені.
  • Існує ще чудова поза – планка. Прийняти упор лежачи і простояти так хвилину.
  • Харчування, щоб зробити живіт плоским в домашніх умовах.

  • Якщо їсти правильні продукти, можна прибрати весь підшкірний жир. Дієта передбачає мінімальне вживання вуглеводів. На ній можна «сидіти» 10 днів, далі перерва місяць.
  • Головним табу є кондитерські ласощі, фаст фуд, жирне і напої.
  • Вживайте велику кількість води, буде добре, якщо ви в неї додасте лимон.
  • Апельсин і грейпфрут добре розщеплюють жир, з’їдайте половинку фрукта після прийому їжі.
  • Для того щоб зробити живіт плоским в домашніх умовах не їжте на ніч. Нехай вечеря пройде за кілька годин до сну.
  • Також, рекомендую обзавестися хула-хупом. Чим важче вона буде, тим краще. За 20 хвилин щоденних занять, він прибере живіт і боки, правда спочатку будуть синці на тілі.
  • Можливо у вас поганий обмін речовин. Свіжі овочі та фрукти допоможуть його налагодити.
  • Отже, ви домоглися того, що жир пішов з живота. Тепер можна попрацювати на прес. Заняття повинні включати в себе вправи на верхній і нижній прес і для косих м’язів. Будуть корисні заняття з вагою, наприклад, гантелі, обважнювачі, штанга. Під час тренувань прес повинен бути завжди напружений, навіть якщо вправи виконуються не на цю м’яз.

    Ось так, не без праці можна стати володаркою заповітних кубиків, тобто зробити живіт плоским в домашніх умовах і ловити на собі захоплені погляди.

    Джерело: http://hch.com.ua/

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here