Як правильно худнути

0
39

Як правильно худнути? Багато жінок мріють про прекрасну фігуру, прагнуть до неї, використовуючи всі методи боротьби із зайвими кілограмами, целюлітом, та іншими «принадами» своєї фігури. Багатьом представницям прекрасної статі пощастило і у них прекрасна фігура без дієт і вправ. Але тим, у кого форми далекі від прекрасних можна врятувати своє становище досить просто!

Зміст:

  • З чого потрібно почати, якщо ви зважилися правильно худнути?
  • Отже, як же правильно худнути?

З чого потрібно почати, якщо ви зважилися правильно худнути?

Почнемо з того, що немає жінок, яким пощастило з фігурою, є жінки, у яких правильний обмін речовин і надлишки жиру не відкладаються там, де не потрібно. Від чого це залежить? Від того, як ви харчуєтеся і який спосіб життя ведете. В цьому питанні велику роль грає те, як в дитинстві вас годували батьки, якщо годування відбувалося по годинах і корисною їжею тієї, яку може переварити легко дитячий організм, то і обмін речовин у вас буде з дитинства збалансований, внаслідок чого організму не доведеться відкладати жир, так скажімо, на чорний день.

Для початку потрібно розібратися, звідки ж беруться ненависні жінками галіфе або як їх ще називають вушка на стегнах, боки, живіт і найстрашніший ворог краси целюліт. Справа все в тому, що якщо організм отримує їжу ( а для нього це енергія ) не в один і той же час, і не збалансовано, він починає відкладати запаси. Тобто якщо ви щільно снідаєте, в обід перехопіть бутерброд, а на вечерю знову наїстеся, то це призведе до таких відкладів. Ваш організм просто відкладе достатню кількість жиру т. к. просто не знає, коли наступного разу надійде їжа. Це звичайно не єдина причина повноти. Шкідливі звички, сидячий спосіб життя все це тільки підтримає повноту.

Отже, як же правильно худнути?

Для початку ви повинні зрозуміти, що харчуватися треба правильно. Не вживати фастфудів, по можливості відмовитися від мучного на перший час зовсім. Сніданок корисний і ситний, наприклад, вівсяна каша з сухофруктами, плюс чай або каву. До речі кави краще не пити більше одного разу в день. Перед обідом слід погуляти на свіжому повітрі, хоча б хвилин двадцять. Свіже повітря дуже важлива складова для правильного способу життя і харчування. На обід можна з’їсти суп на курячій грудці з овочами і на друге, приміром, рибу на пару з овочами, і все той же чай. На полуденок з’їжте фрукт і трохи йогурту або сиру.

До вечері вам потрібно встигнути провести тренування, для початку хоча б двадцять хвилин відведіть на прості присідання, стрибки зі скакалкою, обруч, і прокачайте прес. Поступово час занять потрібно збільшувати як, власне кажучи, і навантаження. На вечерю можна випити склянку знежиреного кефіру або йогурту. Перед сном ви йдете в душ, під час якого можете не просто зрадити свіжість тіла, але і робити його щодня більш підтягнутим, користуючись скрабами для тіла. В аптеках їх зараз величезна кількість, можна вибрати по типу своєї шкіри і спрямованості дії скрабу.

Що стосується часу сну, то спати ви повинні не менше восьми годин на добу. Приймайте їжу приблизно в одне і теж час, щоб до обіду не пропав апетит не перекушуйте після сніданку. Так само в добу ви повинні випивати багато води без газу. Два літри як мінімум. За це організм вам тільки спасибі скаже. Від шкідливих звичок доведеться відмовитися (куріння, алкоголь), вони просто не сумісні зі здоровим способом життя.

Підтримуючи правильний режим харчування, активний спосіб життя і доглядаючи за своїм тілом, ви зможете домогтися кращих результатів. І варто відзначити що дієта, яка за тиждень забрала десять кілограм, надалі поверне вам двадцять! Тому робіть це правильно!

Джерело: http://weekend.dn.ua/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here