Як прибрати живіт і боки за короткий термін в домашніх умовах

0
262

Як прибрати живіт і боки за короткий термін в домашніх умовах? Як швидко схуднути або набрати масу? Це дуже важливе питання для багатьох, хто хоче привести себе в форму. Ця стаття більше згодиться чоловікам, ніж жінкам, але і прекрасній статі теж буде дуже корисна. Зараз я вам все розповім в цій статті.

Зміст:

  • Що потрібно знати, щоб прибрати живіт і боки за короткий термін в домашніх умовах?
  • Зверніть увагу, як можна прибрати живіт і боки в домашніх умовах за короткий термін через харчування.

Що потрібно знати, щоб прибрати живіт і боки за короткий термін в домашніх умовах?

Для початку харчування. Харчуватися потрібно не дуже жирною їжею, а краще взагалі виключити її з раціону. Хліб можна замінити на дієтичні хлібці. У кожному хлібці міститься 14 ккал. Так само в цьому хлібці міститься клітковина і не містить цукру. На рахунок салатів із сирих овочів можу сказати ось що, в овочах міститься багато клітковини і вуглеводів, але вуглеводи з сирих овочів погано засвоюються в організмі. Тому салати можна їсти тільки для того, щоб вгамувати голод, так як велика концентрація клітковини забезпечує хорошу ситість.

Тепер про м’ясо. Пораджу індичку, в 200 грамах індички, міститься 40 грамів білка, саме стільки білка потрібно людині яка хоче позбутися зайвої ваги або отримати гарний рельєф. 40 грамів білка за день, це золота середина, рекомендую не більше, ні менше.

Зверніть увагу, як можна прибрати живіт і боки в домашніх умовах за короткий термін через харчування.

Якщо ж у вас вага 90 кг, то можна скоротити цей зміст до 30 грамів, або до 20-25, в залежності від вашої ваги. Бажано при вашому вазі, за добу набрати хоча б 200 грам білка за добу, якщо харчуватися 5 разів на день. Якщо ж прибрати з раціону повністю вуглеводи, то жир буде спалюватися швидше, а у вас буде проявлятися рельєф, але ви будете відчувати втому, в роті буде присмак міді, а з рота буде запах ацетону.

Це не здорове стан, тому рекомендую додавати хоча б не багато вуглеводів в організм. Тоді сушка не буде проходити для вашого здоров’я шкідливо. У харчуванні потрібен індивідуальний підхід кожній людині. Якщо ж ви хочете позбутися від жиру, набрати рельєф, то потрібно вживати менше вуглеводів, не залежить від того скільки ви наприклад з’їсте грудки на обід, 100 грам або 300.

Якщо ж ви хочете, навпаки, набрати масу, збільшити ефективність росту м’язів, то потрібно вживати більше вуглеводів, це вже повністю залежить від самої людини, що йому потрібно. Ще потрібно правильно вживати їжу в залежності від часу дня. Вранці бажано вживати більше вуглеводів, якщо ж ви будете займатися фізичним працею. Під вечір бажано скоротити вживання вуглеводів практично до мінімуму.

Харчуватися потрібно не менше 5 разів на день, не важливо, на дієті ви чи набираєте масу, це сама норма для здоров’я будь-якої людини. Будь-гастроентеролог порадить вам є не 2-3 рази на день, а 4-5 разів, але меншими порціями. Якщо ви після салату відчуваєте дискомфорт в шлунку, то потрібно скоротити концентрацію салату, так як це може привести до різних захворювань шлунка. Крім харчування, не забувайте про розвантажувальні дні для схуднення, вони так само ефективні.

Ну що ж, пора закінчувати, основні принципи я вам розповів, головне все чітко дотримуватися і підлаштовувати цю інформацію під себе і свій організм, бажаю вдалої сушки, або набору маси. За допомогою цієї статті ви зможете не тільки прибрати боки і прибрати живіт, але і схуднути в цілому. Крім харчування, потрібно розробити вправи для схуднення боків і живота, Про це я напишу іншу статтю. До зустрічі…

Джерело: http://vitalIra.com.ua/