40

0
78

Здоровий сон – ліки від багатьох захворювань
Типовий житель сучасного мегаполісу – постійно зайнята людина, якій немає часу на часте спілкування з друзями, прогулянки по свіжому повітрю. Так, що там говорити, навіть на повноцінний сон його не вистачає.


Типовий житель сучасного мегаполісу – постійно зайнята людина, якій немає часу на часте спілкування з друзями, прогулянки по свіжому повітрю. Так, що там говорити, навіть на повноцінний сон його не вистачає.
Вчені попереджають, що мало правильно харчуватися, регулярно фізично навантажувати свій організм, потрібно ще й давати йому відпочинок. Причому серед видів відпочинку найбільше значення має саме нічний. Можливо, тому людина так багато часу приділяє обстановці своєї спальні, вибору ліжка і шукає, де купити матрац, який би задовольняв його за всіма параметрами, і приносив відчуття якісного релаксу.
Згадайте свої відчуття після того, як ви добре виспалися: бадьорість, енергія, хочеться переробити купу справ, приготувати щось смачне або зустрітися з друзями, яких давно не бачили. Але подібне, скоріше, виняток, ніж правило для багатьох. А адже здоровий сон – фізіологічна необхідність, від якої безпосередньо залежить функціонування багатьох органів і систем організму людини.
Отже, чим же небезпечно недосипання або, гірше того, хронічна безсоння? Стреси і захворювання серцево-судинної системи чатують на кожному кроці тих, хто, встаючи вранці, розуміє, що не виспався, і так вже не перший раз. Відбувається збій на гормональному рівні, збільшується вироблення «гормону голоду» греліну, порушується ефективна регуляція рівня глюкози, в артеріях відладжується кальцій. Все це піддає людину не тільки ризику ожиріння і депресії, але і робить його серце більш слабким, і обмежує організм у харчуванні з-за високого рівня цукру в крові».
Під якісним сном, який допоможе вам зберегти здоров’я, мається на увазі не просто кількість годин, проведених у ліжку, а саме час, коли ваш організм відпочивав повністю. Не обов’язково дотримуватися рекомендованих восьми-дев’яти годин, може, комусь достатньо і шести, щоб весь день «здійснювати подвиги». Простежте за своїм організмом, його біоритмами, фазами активності, але головне, зробіть своє місце для сну зручним для тіла, щоб ніщо не могло порушити ваші солодкі сонні мрії.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here