43

0
117

Дієта для зайнятих людей
Легко займатися собою і худнути, коли ти вранці прокидаєшся, точніше, під обід сповзаєш з ліжка, і решта півдня тільки тим і займаєшся, що думаєш, чому б тобі зайнятися. Але, що робити тим, у яких ранок починається в шість годин, і весь день проходить в офісі перед монітором?


Легко займатися собою і худнути, коли ти вранці прокидаєшся, точніше, під обід сповзаєш з ліжка, і решта півдня тільки тим і займаєшся, що думаєш, чому б тобі зайнятися. Але, що робити тим, у яких ранок починається в шість годин, і весь день проходить в офісі перед монітором?
Люди, що працюють в щільному графіку, без особливих фізичних навантажень найбільше ризикують своїм здоров’ям і, відповідно, фігурою. Але саме їм, як нікому іншому, треба виглядати на «всі сто», адже від їх зовнішності, часто залежить доля великих фінансових угод.
Ми пропонуємо «ділову» дієту для людей, яким колись становити особливий раціон і підраховувати калорії. Харчування розраховано на двадцять чотири дні. Якщо строго слідувати правилам, то можна позбутися п’яти зайвих кілограмів, при цьому, не погіршуючи стан свого здоров’я.
Кілька порад перш, ніж ви зважитеся худнути за допомогою цієї дієти:
• готуйте відразу на кілька днів. Для цього, все ж, доведеться сісти і розрахувати зразкове меню;
• не економте на такому приладі, як професійна електрична плита, яку можна вибрати тут www.kbfastfood.ru/catalog/pliti-elektricheskie/. Електричні плити хорошої якості – це перші помічники того, хто вирішив схуднути і готувати здорову їжу;
• обід в цій дієті, по можливості, виключається. Якщо вже сильно буде тяжко, то випийте чашку зеленого чаю;
• пийте, як можна більше, не менше трьох літрів рідини в день. Це необов’язково має бути тільки вода, можна чай, несолодкий кави;
• порції повинні бути схожі на ресторанні, щоб наїдатися, а не переїдати;
• з фруктів віддавайте перевагу цитрусовим;
• виключіть з раціону, звичайно ж, хліб, різні соуси, майонези, кетчупи. Не можна також помідори, ківі і банани.
Зразкове меню на 24 дні дієти складається фактично з однієї страви. Перші два дні – макарони або рис з тертим сиром. Наступні три дні – по 2 яловичі котлети за один прийом їжі і салат, приправлений оливковою олією. Далі, три дні – шматочок яловичини, смаженої без олії, і салат. З дев’ятого по одинадцятий день можна курячу грудинку з салатиком.
Тепер меню на наступні дні вже розраховується однакове на кожні два дні. На дванадцятий і тринадцятий день можна дозволити собі запечена картопля з сиром і салатик з відвареної цвітної капусти. Потім два дні «сидіти» на відвареної яловичини і салатик.
На шістнадцятий і сімнадцятий дні переходимо на вищевказаний салат з цвітної капусти, приправлений оливковою олією і крапелькою лимонного соку. Наступні два дні – овочевий салатик, а потім ще два дні – «сидимо» на відварному рисі з йогуртом. Фінальний день – тушковані яблука з медом.