Чому відсипатися у вихідні шкідливо для здоров’я? відповідає експерт

0
11

Говорячи про тих, хто любить добре поспати, відразу згадуються найсимпатичніші соні — кішки. Іноді здається, що вони можуть спати цілодобово, причому в таких кумедних і неймовірних позах, що немає сумніву — їм добре в будь-якому сплячому стані.

Чому кішки багато сплять

У генах ласкавих чотириногих закладено те, що вони можуть валятися до 16 годин на добу, а дорослі кішки і зовсім до 20 годин на день. Це пов’язано з тим, що дикій тварині необхідно подбати про себе і потомство, добути їжу і забезпечити своїх кошенят їжею. Для цього потрібно запастися енергією уві сні. Незважаючи на те що домашній тварині не потрібно вистежувати здобич, гнатися за нею і вбивати її, природа бере своє. Сон допомагає зберегти енергію для виживання.

Треба сказати, що сон кішки чутливий і більше схожий на нашу дрімоту: вушка реагують на звуки, а очі можуть бути злегка прочинені. Цікаво і те, що муркотіння можуть різко задрімати в сидячому стані. У цьому випадку у них також використовується генетичний принцип збереження енергії.

Одну чверть сну норовливі вихованці проводять в глибокому сні, і в цьому випадку вони щільно закривають очі і згортаються в клубок. Хвіст на мордочці позначає, що»найближчим часом я вас не чую і не бачу, не турбуйте». В цей час кішка бачить сни і відновлюється для «полювання». У нашому випадку — для активних ігор.

А що відбувається з людиною, яка багато спить. Запитаємо у експерта.

Яка існує норма сну для людини

– індивідуальна норма сну не завжди 8 годин, вона може перебувати в діапазоні від 4 до 12 годин, при цьому більшість дорослих здорових людей спить 6,5–10 годин. Тривалість сну також залежить від віку. Помічено, що чим старше ми стаємо, тим менше спимо. І причин для цього кілька. Вчені до кінця не дійшли згоди щодо повного списку функцій сну, але багато хто відзначає, що під час сну відбуваються процеси адаптації до стресу, формування пам’яті і відновлення. У дитинстві ці процеси йдуть більш інтенсивно. Крім того, з віком відбувається зниження рівня мелатоніну.

Чому дитина багато спить

Природою так закладено, що для росту і правильного розвитку малюка йому може знадобиться від 11 до 17 годин сну в день. Нейросенсорний прогрес дитячого мозку залежить від кількості часу в «спокійному стані». Всім мамам відомо, що чим менше дитя, тим більше часу воно спить. Саме в цей час малюк росте і набирає вагу, а це для молодої мами є найважливішим аспектом здоров’я дитини.

Трохи пізніше, у віці 2-5 років, малюкові необхідний денний сон, тоді його розвиток йде набагато стрімкіше, ніж у дітей, які не знають, що таке тиха година.

Під час дрімоти діти можуть навіть вчитися, і це підтверджують експерименти, коли хлопці під час денного сну запам’ятовували іноземні слова, які вимовляла радіоняня. Та малеча, яка не спала, вивчила ці ж слова тільки за допомогою посидючого заучування. Крім того, діти, у яких існує режим дня з тихою годиною, менш дратівливі і більш сприйнятливі до нової інформації.

З точки зору фізіології після 7 років людина може обходитися без денного сну.

чому дорослий хоче спати вдень

Можна припустити безліч причин денного сну у дорослих. Крім соматичних і психічних причин денний сонливості днем тягне до подушки, коли нічний сон або коротше звичайного або його якість страждає через хвороби.

Також збільшення тривалості сну відбувається:

  • При підвищеному фізичному навантаженні,

  • Психічному навантаженні,

  • Депресії,

  • Неврологічних захворюваннях,

  • Гіперсомніях (захворюваннях сну, що супроводжуються підвищеною сонливістю).

Тому при перших ознаках денної сонливості необхідно звернутися до сомнолога для обстеження.

Відчуття відновлення після відпочинку залежить від збереження режиму і кількості глибокого сну. Якщо сон поверхневий, переривається із зовнішніх або внутрішніх причин, навіть довший сон може не дати бажаної свіжості і почуття релаксу, що часто веде до виникнення потреби в денному сні.

Які негативні наслідки несе пересип

Якщо людина задає собі питання, чому він так довго спить, він повинен звернути увагу на те, як проходять його будні.

Короткочасне збільшення сну спостерігається при спробі відіспатися у вихідні після накопичення дефіциту сну протягом робочого тижня. На жаль, ця практика може мати наслідки.

При зсуві часу засипання і підйому спостерігається збій біоритмів, аналогічний тому, що спостерігається при далеких перельотах. Відновлення відбувається не в перший робочий день, як би хотілося багатьом, а через кілька днів. Приблизний час адаптації-добу на кожну годину зміщення біоритмів. Крім того, заповнення дефіциту сну відбувається не повністю.

,wday.ru