Чувствовать и выражать чувства соответственно ситуации.

чувствовать и выражать чувстваУмение чувствовать присуще  всем людям. Мы не можем запретить себе чувствовать, мы можем умело подавлять возникающие эмоции и зарождающиеся чувства, но мы не можем контролировать их появление. Выражение чувств не всегда бывает актуальным в повседневной жизни и ему следует учиться.

Следует помнить о том, что мы имеем право чувствовать и  испытывать любые эмоции. Не следует делить эмоции на те, которые мы разрешаем себе испытывать и те, которые запрещаем. Те эмоции, которые мы испытываем, принадлежат только нам, и мы не должны их от себя гнать.  Никто лучше нас не может знать наших чувств.

Чувства, возникшие по отношению к другим, лучше выражать в из присутствии и при их участии. Если я буду говорить о своих чувствах, я не проявлю слабость и мой имидж не пострадает, если эмоция будет выражена адекватно ситуации.  Выражение положительных чувств не к чему нас не обязывает.

 

Для того, чтобы понимать, какие эмоции мы испытываем, необходимо знать их название. В классической психологии есть пять основных чувств. Почему они так называются? Потому, что они лежат в основе других чувств.

Например, такой известный исследователь чувств и эмоций как Плутчик предлагает такие формулы: гордость получается из слияния гнева и радости; любовь возникает из  радость и принятия; любопытство равняется слиянию удивления и принятия; скромность происходит при сложении страха и принятия; ненависть это гнев плюс удивление.

Основные или базовые эмоция проявляют себя при помощи выразительной мимики,. приносят отчетливое переживание, которое осознается человеком. Основные эмоции узнаваемо проявляются  у людей разных рас  и национальностей.

В классической психологии этим критериям отвечают эмоции

радости, счастья, печали, гнева и страха. Вы можете чувствовать печаль на низком, среднем и высоком уровне. Например,  низким уровнем печали  будет огорчение, грусть, горечь. Если чувство печали будет нарастать, то на среднем уровне вы будете чувствовать уныние, тоску, беспомощность. В некоторых ситуациях можно испытывать печать на самом высокой  уровне. Тогда печать будет выражена как безысходность, горе, отчаяние.

Различные уровни существуют и у чувства страха. На низком уровне вы можете чувствовать растерянность, нерешительность, неуверенность и настороженность

Средний уровень – это испуг, боязнь, беспокойство, тревога. Высокий уровень страха – это паника, ужас, оцепенение, кошмар.

Выражение своих чувств лучше не откладывать на потом. Когда вы хотите выразить чувства, нужно адекватно описать ситуацию, и отразить ваши чувства от первого лица, то ест, не “ты меня пугаешь”,  а “я боюсь”, не “ты меня обвиняешь”,  а “я чувствую себя виноватой”. Постарайтесь назвать ваше чувство как можно точнее, не ослабляя его и не усиливая. Объясните, каким поступком вызваны ваши чувства, и чего вы хотите в связи с этим/ Выслушайте партнера, и не ждите от него немедленных действий, главное что он знает о ваших чувствах и желаниях.

Если адекватное выражение чувств не является для вас сложным заданием, то вы можете пользоваться этой возможностью во многих ситуациях взаимодействия во внешнем мире.

Если статья вам понравилась, то расскажите, пожалуйста,  своим друзьям и сделайте ретвиты.  Оставляйте, пожалуйста, свои комментарии и подписывайтесь на рассылку новых статей.

 

Получайте новые статьи по почте




Подпишитесь на новые статьи!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

&amp

Оставить отзыв