Как победить страх? Способы воздействия.

Как победить страх? Способы воздействия.

способы победить страхМожем ли мы победить страх? Страх держит человека в напряжении, сковывает его движения и речь, не дает возможности свободно выражать свои мысли, отвечать  на вопросы. В результате страха некоторые люди впадают в ступор. Ситуации, в которых человек может испытывать страх (провала, неудачи, отказа и т.п.) не так уж редки. Возьмем пример первого свидания, экзамена или собеседования при устройстве на работу, траты большой суммы денег, заключение важного договора и т.п. Страх может быть отупляющим, и человек в таком состоянии может забыть о важных деталях, или не придать нужного значения нюансам, не суметь выразить согласие или несогласие. Что нужно сделать, чтобы победить страх?

Для того чтобы победить страх нужно его у себя найти. Подумайте и отметьте для, каких ситуаций, людей или предметов вы боитесь. Это что-то конкретное или вы можете бояться в принципе : потерпеть неудачу/удачу, остаться один/одна, стать отвергнутыми, вы можете бояться близких отношений, стать бедным/ богатым. Такая конкретизация значительно снижает уровень страха.

 

Для того чтобы победить страх, попробуйте вернуть себя в настоящий момент. Если вы находитесь в настоящем, то угрозы нет. Угроза может быть в будущем или была в прошлом, но ее нет сейчас. В статье «Жить «здесь и сейчас» я описываю упражнение для возвращения себя, своего внимание в настоящее.

Сочувствие и сопереживание может понизить уровень страха. Вы, наверное, обращали свое внимание на то, как эмигранты из других стран стараются работать и жить группами. И дело не только в экономии. Присутствие друга, партнера, просто товарища по несчастью помогает победить страх.

Если ваш страх не является фобией, то вы можете начать снижать его действия, двигаясь ему навстречу. Например, если вы теряетесь в новых и незнакомых местах, то попробуйте возвращаться с работы разной дорогой. Пусть такая поездка займет чуть больше времени и сначала снова вызовет все тот же страх и раздражение, но не стоит сдаваться с первого раза. Затем вы можете усложнить задачу, отправляясь в незнакомое место в выходной день. Когда снижается страх, вырастает чувство уверенности в себе и своих возможностях.

Вы получаете возможность победить страх, когда его конкретизируете. Попробуйте описать свой страх, как часто он к вам приходит. В каких ситуациях страх появляется? Что помогает вам справляться со страхом? Может какое-то особенное действие или слово? Вы можете нарисовать свою ситуацию страха или образ, который приходит к вам в голову, когда вы начинаете думать о страхе.

Если вы раскроете страх, вы поймете свое желание, которое стоит за страхом. Задайте себе вопрос: «Чем мне мешает этот страх в жизни?». В ответе вы поймете для себя, что вы хотите делать, иметь и кем хотите быть в этой жизни. Всякий раз, когда мы позволяем встать страху между нашим желанием и нами, мы усиливаем наше разочарование в себе.

Если вы начнете осознавать свои страхи, вас не должно удивлять, что у вас их довольно много. Эти страхи не появились сейчас, они были всегда, но только сейчас вы стали готовы их принять. Идите туда, где есть ваш страх, там ваше нереализованная потребность, у которой теперь появился шанс сбыться.

Если вы столкнетесь c активизацией страха, появится навязчивость то в таком случае обратиться за помощью к профессионалу, который  поможет со страхом справиться.

Если у вас был опыт борьбы со страхом, то расскажите нам, насколько удачным он был,  изменилось ли что-то  в вашей жизни.

 

Если статья вам понравилась, то расскажите, пожалуйста,  своим друзьям и сделайте ретвиты.  Оставляйте, пожалуйста, свои комментарии и подписывайтесь на рассылку новых статей.

 

Рассылка статей




Подпишитесь на новые статьи!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

Оставить отзыв