Как преодолеть неуверенность в себе?

как преодолеть неуверенность в себеДля того, чтобы ответить на вопрос «как преодолеть неуверенность в себе», я опишу одно из упражнений, направленных на принятие самого себя и самоодобрение. Обретение cамопринятия необходимо для ответа на вопрос «как преодолеть неуверенность в себе». Возьмите лист бумаги и укажите причины, по которым вы не можете принять себя таким, какой вы есть на самом деле. Что мешает вам любить себя в полную силу?

Вы можете писать все, что приходит к вам в голову, в том числе пословицы, поговорки и метафоры. В том списке, который у вас получился, пожалуйста, обведите те слова и высказывании, в которых есть слова «должен», «обязан», «нужно» или отрицания «не должен»,«нельзя», «не надо» и т.п., либо высказывания общего свойства. Это наши установки, то есть когда-то закрепленные правила. Эти правила могут быть совершенно не актуальными в настоящем, но, тем не менее, влиять на наше мышление, поведение, выборы и чувства в настоящем. Сила этих установок в том, что если они нами не осознаются, ( если мы о них не знаем ), то они работают нам во вред. И еще одна разрушительная сила установок в том, что если они иррациональны и неосознаваемые, то они должны подтверждать себя, то есть реализоваться в жизни без нашего на то разрешения. Отсюда и получается: «Не понимаю, почему опять так вышло, но получилось как-то само собой….».

Предлагаю вам изменить ваши обведенные (выделенные) высказывания на противоположные и положительные. В соседнем столбике, напротив обведенного высказывания, напишите , пожалуйста, один-два варианта противоположных по смыслу высказываний. Например «Любовь к себе – это эгоизм» ( ваша установка) — «Сам себя не полюбишь, никто тебя не полюбит» ( альтернативное высказывание, которое вы пишете в соседнем столбике ). Или,  «Человек не может быть счастлив, пока несчастны его близкие» ( установка) — «Только сам человек может сделать себя счастливым» (альтернативное высказывание ).

После того, как мы сделали эту часть упражнения, можно вычеркнуть обведенные вами слова, чтобы они не мешали нашей дальнейшей работе.

Посмотрим на то, что осталось у нас в списке. Это список ваших недостатков, которые мешают вам. Подумайте, пожалуйста, если бы эти недостатки были не ваши,

а принадлежали близкому вам человеку, какие из них вы смогли бы ему простить. Возможно, какие-то из недостатков вы сочли бы преимуществом. Можете ли вы их вычеркнуть, так как, если они не помешают вам любить другого человека, то не помешают вам любить и себя?

Теперь посмотрите на то, что осталось. Что из этого вы смогли бы помочь преодолеть своему другу. Почему бы вам не помочь самому себе?

Если в вашем списке остались еще причины, по которым вы не можете себя принять, то с такими причинами лучше работать индивидуально, обратившись к специалисту.

В завершении хочу отметить, что никто из нас не может быть совершенным и мы индивидуальны в своем несовершенстве.

Если в результате этого упражнения вы не нашли ответа на вопрос «как преодолеть неуверенность в себе», то читайте, пожалуйста, следующие статьи, где будут описаны еще несколько способов найти ответ на вопрос «как преодолеть неуверенность в себе».

Если статья вам понравилась, то расскажите, пожалуйста,  своим друзьям и сделайте ретвиты.  Оставляйте, пожалуйста, свои комментарии и подписывайтесь на рассылку новых статей.

 

Получайте новые статьи по почте

Подпишитесь на новые статьи!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

Оставить отзыв