Лікар назвала продукти, які допоможуть зміцнити імунітет восени

0
21

Джерело: freepik

Захистити організм і заповнити дефіцит деяких вітамінів можна за допомогою змін в харчових звичках і додавання спеціальних засобів. Користуйтеся зазначеними порадами, щоб залишатися здоровою весь рік.

1. Готуємо додатковий захист

В першу чергу, на думку фахівця, кожній людині потрібно звернутися за консультацією до лікаря. Справа в тому, що нестача вітамінів і мікроелементів в організмі може спровокувати серйозні порушення і послабити імунітет. Особливо важливо перевірити здоров’я тим, у кого спостерігаються такі симптоми: випадання волосся, ламкість нігтів, погіршення стану шкіри.

Після збору анамнезу і здачі необхідних аналізів лікар зможе призначити необхідний для вас препарат і дієту, які позбавлять від неприємних ознак і допоможуть зміцнити імунну систему. Самостійно займатися лікуванням не варто, тим більше якщо ви не знаєте, чого не вистачає вашому організму.

Сама спеціалістка рекомендує приймати магній і вітаміни групи d і в.найчастіше у людей спостерігається дефіцит саме цих речовин. Варто обов’язково додавати продукти з даними вітамінами, а ось перед покупкою добавок краще проконсультуватися з лікарем.

Джерело: shutterstock

2. Додаємо в раціон продукти проти дефіциту вітамінів

Найчастіше причина, по якій наш імунітет слабшає і стає вразливим перед різними вірусними захворюваннями, криється в неправильному харчуванні. Заповнити дефіцит можна за допомогою спеціальних продуктів, багатих корисними мікроелементами і вітамінами.

Найголовніше правило восени — харчуватися повноцінно і збалансовано. Тоді у організму будуть сили справлятися з будь-якими внутрішніми і зовнішніми стресами. Дієтолог називає обов’язковими продуктами в раціоні авокадо, сало і горіхи. При чому найкращий час для їх вживання — ранок. Так що робіть з них сніданки і вони наситять вас натрієм, фосфором, марганцем, магнієм, кальцієм та іншими речовинами. Бадьорість і міцність імунітету буде забезпечена!

А ось найефективнішими ліками в народній медицині лікар назвала фрукти, овочі і ягоди. Все це джерела антиоксидантів, харчових волокон і вітамінів, які сприяє захисту і боротьбі з сезонними застудами.