Можно ли избавиться от депрессии без посторонней помощи?

избавиться от депрессииЕсли депрессия не взяла над вами власть, у вас есть силы ее контролировать, и вы считаете, что можете самостоятельно от нее избавиться, то, возможно, вам помогут несколько предложений специалистов о том, как можно избавиться от депрессии. Часто депрессия воспринимается как проявление слабой воли, лени, распущенности. Причем такое восприятие присуще как самому больному, так и его близким. Но, депрессия — не просто плохое настроение. Депрессия считается заболеванием, которое требует вмешательства специалистов и поддается лечению.

 

Если вы все же решили избавиться от депрессии самостоятельно, то, прежде всего, попробуйте порадовать себя чем-то. Вспомните, что вас радовало до появления депрессивного состояния, и попробуйте доставить себе удовольствие. Например, можно посмотреть в кинотеатре любимый фильм, сходить на концерт, о посещении которого давно мечтали, или купить себе какую-нибудь приятную мелочь. То есть, вспомнить о любви к себе. Для того, чтобы избавиться от депрессии и улучшить настроение всегда хороша смена обстановки. Если есть шанс куда-то поехать, то даже если не хочется, а в депрессивном состоянии это часто случается, нужно постараться воспользоваться такой возможностью. Новые впечатления, знакомства, атмосфера приключения помогут вам изменить депрессивное состояние. Активные занятия спортом, если ваша депрессия позволит вам добраться до спортзала, тоже могут стать хорошими помощниками в борьбе с депрессией. Отличным вариантом будет присоединение к какой-либо позитивной группе людей, занимающихся, например, личностным ростом, йогой, танцами, визажем или декоративно-прикладным творчеством. Тренинги и программы по духовному развитию тоже помогают вернуться к себе, полюбить снова себя и жизнь.

Но, если ваша депрессия уже достаточно глубока, то вам сложно будет заставить себя совершить простые действия, описанные выше. Или же, заставив себя, вы будете испытывать разочарование, новые места и магазины могут только усилить ваш депрессивный настрой. Будьте внимательны к себе,  в случае усиления состояния депрессии лучше обратиться к специалисту.  Избавиться от депрессии самостоятельно не всегда представляется возможным.

Если статья вам понравилась, то расскажите, пожалуйста,  своим друзьям и сделайте ретвиты.  Оставляйте, пожалуйста, свои комментарии и подписывайтесь на рассылку новых статей.

 

Получайте новые статьи по почте




Подпишитесь на новые статьи!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

Оставить отзыв