Що таке пол денс

1-23-2021

 

Синтез хореографії, акробатики і спорту — ось що таке пол-денс (від англ. Pole « «стовп»). Еротична складова відійшла на другий план, поступившись місцем прокачування м’язів, адже навантаження у тих, хто згинається навколо жердини — будь здоровий! фахівці прирівнюють заняття на пілоні до повноцінного силового тренування. Навіть більше: під час» стриптизу » задіюються м’язи практично всього тіла, в той час як в тренажерці ви по черзі окремі групи м’язів. Хочемо порекомендувати https://queenpolewear.com/product-category/knee-pads/, тут тільки найкращі ціни.

Є таке поняття, як ізометричне скорочення м’язів, коли вони напружені протягом декількох секунд. Це дає потужний ефект, подібно вправі»планка». Саме в цей час відбувається викид адреналіну і спалюється величезна кількість калорій — 250 ккал за три хвилини, поки звучить стандартна музична композиція! так що за одне півторагодинне заняття цілком можна позбутися від тисячі калорій. Не дивно, що за кілька місяців йдуть зайві кілограми і починають проглядатися м’язи.

Рекомендують психологи

Заняття на пілоні непогано тренують серцевий м’яз-адже інтенсивні тренування на жердині можна порівняти з кардионагрузкой на біговій доріжці, коли серце працює в посиленому ритмі, завдяки чому підвищується витривалість. Ну а що стосується розтяжки і гнучкості — це в пів-денс фактор номер один. Вирівнюється хребет (що особливо актуально для тих, у кого сидяча робота), рухи стають більш пластичними, хода-граціозною, спина-прямий, підборіддя піднятий, в сумочці свіжий «телегід» — краса! до речі, вже відкрита підписка на друге півріччя, індекс 22150.

А королівська постава, в свою чергу, дає впевненість в собі і свідомість власної привабливості. Недарма психологи рекомендують панночкам із заниженою самооцінкою записатися на» курси стриптизу » — там ви навчитеся любити своє тіло, цінувати себе і свої можливості, відчувати себе гнучкою, красивою, сексуальною… Словом, поки сам себе не полюбиш — інші теж не полюблять. Статистика говорить, що більшість дівчат, які починають займатися пол-денсом, швидко налагоджують особисте життя.

Зайва вага — не перешкода

Багато дівчат не наважуються записатися на заняття по пів-денсу через зайвої ваги, слабких м’язів (як же я буду триматися на жердині?) або відсутності розтяжки. Насправді все нормалізується за умови регулярних занять, адже організм швидко адаптується до навантажень. До того ж левову частку тренування займає не саме верченіе на пілоні, а підготовчі вправи — на розтяжку, зміцнення м’язів рук, ніг, живота, на загальний тонус. Так що головне-почати!

Корисно знати

  • будьте готові до того, що доведеться «орати» — пол-денс вимагає повної віддачі. Особливо інтенсивно задіюються м’язи рук і спини, тому крепатура в перші тижні занять — справа звичайна.
  • синці — також невід’ємна частина «задоволення», адже жердина — металевий! однак з часом їх буде все менше, у міру того як зміцняться м’язи.
  • знадобиться «спецодяг», вірніше, її мінімум: короткі шорти і топік, адже триматися на жердині можливо тільки за допомогою контакту зі шкірою. А в одязі ви будете зісковзувати. Непогано мати гетри і наколінники, а також тонкі шкіряні рукавички.
  • що стосується взуття, потрібно буде купити балетки або напівбалетки. А краще — просто босоніж.