Як зробити живіт плоским в домашніх умовах? Що робити, якщо дуже хочеться бути стрункою, але найвразливіше місце це живіт і добитися плоского животика завдання не з простих? Давайте розберемося що до чого.
Зміст:
- Найбільш дієві способи зробити живіт плоским в домашніх умовах.
- Харчування, щоб зробити живіт плоским в домашніх умовах.
Найбільш дієві способи зробити живіт плоским в домашніх умовах.
Найпоширеніша помилка в тому, що потрібно качати прес для того, щоб прибрати жировий прошарок. Таким чином, ви нічого не доб’єтеся, хіба що зворотного ефекту, так як м’яз буде збільшуватися, а от шар жиру не піде.
Найдієвіший спосіб – це кардіотренування, такі як біг, стрибки зі скакалкою, степ – аеробіка і звичайна аеробіка. Все це включає у себе фітнес. Жир буде спалюватися від регулярних занять, півгодини в день 3 рази на тиждень буде цілком достатньо. Хороший ефект дають групові заняття, тому якщо є можливість, придбайте собі абонемент на заняття до професійного тренера.
Якщо такої можливості немає, почніть бігати вранці або ввечері, стрибайте (хоча б 100 стрибків).
Втягуйте живіт, часто. Це так само сприяє спалюванню жиру. Під час тренувань м’язи преса повинні бути завжди напружені.
Існує ще чудова поза – планка. Прийняти упор лежачи і простояти так хвилину.
Харчування, щоб зробити живіт плоским в домашніх умовах.
Якщо їсти правильні продукти, можна прибрати весь підшкірний жир. Дієта передбачає мінімальне вживання вуглеводів. На ній можна «сидіти» 10 днів, далі перерва місяць.
Головним табу є кондитерські ласощі, фаст фуд, жирне і напої.
Вживайте велику кількість води, буде добре, якщо ви в неї додасте лимон.
Апельсин і грейпфрут добре розщеплюють жир, з’їдайте половинку фрукта після прийому їжі.
Для того щоб зробити живіт плоским в домашніх умовах не їжте на ніч. Нехай вечеря пройде за кілька годин до сну.
Також, рекомендую обзавестися хула-хупом. Чим важче вона буде, тим краще. За 20 хвилин щоденних занять, він прибере живіт і боки, правда спочатку будуть синці на тілі.
Можливо у вас поганий обмін речовин. Свіжі овочі та фрукти допоможуть його налагодити.
Отже, ви домоглися того, що жир пішов з живота. Тепер можна попрацювати на прес. Заняття повинні включати в себе вправи на верхній і нижній прес і для косих м’язів. Будуть корисні заняття з вагою, наприклад, гантелі, обважнювачі, штанга. Під час тренувань прес повинен бути завжди напружений, навіть якщо вправи виконуються не на цю м’яз.
Ось так, не без праці можна стати володаркою заповітних кубиків, тобто зробити живіт плоским в домашніх умовах і ловити на собі захоплені погляди.
Джерело: http://hch.com.ua/
